周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师孩子在入睡前感到饥饿，家长可以准备一些容易消化且不易造成积食的食物，比如牛奶、面包、水果和坚果等，以确保孩子的营养摄入，同时不会给肠胃带来负担。
1. 牛奶：牛奶是一种营养价值极高的饮品，富含钙、蛋白质和多种维生素。孩子在睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能缓解饥饿感，还能提升睡眠的质量。
2. 面包：面包是一种消化简单的食物，非常适合孩子作为睡前小吃。家长可以选择全麦面包或自制面包，以减少添加剂的摄入。
3. 水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助孩子补充营养，减轻饥饿感。家长可以选择一些易消化的水果，如香蕉、橙子和草莓等。
4. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于孩子的脑部和身体发育。家长可以选择一些易消化的坚果，如核桃、杏仁和腰果等，但要注意适量，以免引起消化不良。
需要提醒的是，孩子在睡前应避免摄入过多食物，以免增加胃肠负担，影响睡眠的质量。