王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长期侧睡可能导致脖部不适，这通常与肌肉疲劳、颈椎问题等因素有关。可以通过调整睡姿、热敷、按摩和药物治疗等方法来缓解。
1. 调整睡姿：避免长时间维持同一姿势，建议定期变换睡姿，交替仰卧和侧卧，以减少颈部肌肉的持续压力。选择合适高度的枕头，以保持颈椎的自然曲度。
2. 热敷：在颈部使用温热的毛巾或热水袋，有助于促进血液循环，缓解肌肉的紧绷和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉可以帮助缓解紧张和疼痛。使用手指或按摩球在颈部两侧进行从上到下的按摩，注意不要用力按压颈部的关节和脊髓。
4. 药物治疗：若脖子疼痛较为严重，可以考虑使用药物来缓解。常见的药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠，能够减轻疼痛和炎症。
如果脖部疼痛持续较长时间，或伴随手麻、头晕等症状，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。