张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师大脚骨，医学上称为拇外翻，是一种足部畸形，主要特征是大脚趾向外偏斜，第一跖骨则向内倾斜，通常伴随疼痛感。预防拇外翻的方法包括选择合适的鞋子、避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋、加强足部肌肉锻炼以及避免外伤等。
1. 选择合适的鞋子：应选择宽松且舒适的鞋子，避免高跟鞋或尖头鞋的穿着。这类鞋子会对脚趾施加过大的压力，容易引发拇外翻。
2. 避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋：长时间穿着高跟鞋或尖头鞋会增加拇外翻的风险。如果必须穿这些鞋子，建议尽量缩短穿着时间，并定期更换鞋款，以减轻对脚趾的压力。
3. 加强足部肌肉锻炼：通过锻炼足部肌肉，可以提升足部的稳定性和灵活性，从而降低拇外翻的发生率。例如，可以进行脚趾抓毛巾、脚趾伸展等练习。
4. 避免外伤：外伤可能导致拇外翻的发生。因此，在运动或其他活动中，应注意保护足部，避免受伤。
若已出现拇外翻的症状，建议及时就医并采取相应的治疗措施，以减轻疼痛并防止病情加重。