周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师在感到泄气后，肚子胀的现象可能与消化不良或胃肠功能失调等因素有关。通过调整饮食、增加运动、腹部按摩以及药物治疗等方式，可以有效改善这一状况。
1. 调整饮食：建议采取少量多餐的方式，避免摄入过多容易产生气体的食物，如红薯和豆类。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如水果和蔬菜，以促进肠道的蠕动，帮助排气。
2. 增加运动：适度的运动有助于促进肠道的蠕动，从而缓解肚子胀的感觉。可以选择散步、慢跑或瑜伽等运动形式。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向用手掌按摩腹部，每次持续10到15分钟，这样可以促进肠道的蠕动，帮助排气。
4. 药物治疗：如果肚子胀的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如多潘立酮或莫沙必利等，这些药物能够促进胃肠道的蠕动，帮助排气。
如果肚子胀的情况持续不见好转，建议及时就医，以明确病因并进行针对性的治疗。