王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师用力蜷缩可能导致肌肉拉伤、韧带损伤或椎间盘突出，从而引发背痛。可以通过多种方法来处理这种情况，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复锻炼等。
1. 休息：在因用力蜷缩引起背痛后，应立即停止剧烈活动，尽量卧床休息，以减轻背部肌肉和韧带的负担，缓解疼痛。必要时可借助拐杖或助行器来辅助移动。
2. 冷敷：在背痛发生后的72小时内，可以使用冰袋敷在疼痛部位，以减轻局部肿胀和疼痛。每次冰敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在背痛发生72小时后，可以采用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域，每次热敷15至20分钟，每天2至3次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛，例如布洛芬或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药物。同时，也可以考虑使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等。
5. 康复锻炼：在疼痛减轻后，可以进行适当的康复锻炼，如背部肌肉的拉伸和增强训练，以恢复背部的柔韧性和力量，预防背痛的再次发生。
如果背痛情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。