周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师肠胃不适时，下午感到饥饿，可以选择一些易于消化且营养丰富的食物，比如水果、蔬菜、坚果和全麦面包等。应避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，注意适量进食，防止暴饮暴食。
1. 水果：水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解肠胃不适。推荐选择苹果、香蕉、橙子和草莓等。
2. 蔬菜：蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有大量纤维素，有助于肠道健康，缓解不适。可以选择西兰花、胡萝卜、南瓜和番茄等。
3. 坚果：坚果提供健康脂肪、蛋白质和纤维素，能有效缓解饥饿感，但因其热量较高，建议适量食用。推荐核桃、杏仁和腰果等。
4. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，能提供饱腹感且易于消化，对肠胃负担较小。可以选择全麦面包或燕麦面包等。
每个人的体质和健康状况不同，对某些食物的耐受性也不同。如果肠胃问题较为严重，建议咨询医生，了解适合自己的饮食方案。