张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师箭步蹲是一项对膝关节和下肢肌肉要求较高的训练动作，若出现膝盖后侧肌肉疼痛，可能是由于热身不足、训练姿势不当、肌肉疲劳或膝关节损伤等因素引起的。
1. 热身不足：在进行箭步蹲之前，如果没有进行充分的热身，肌肉和关节未能得到有效激活和拉伸，可能导致在运动过程中肌肉承受过大的压力和拉扯，从而引发疼痛。
2. 训练姿势不当：箭步蹲需要双腿交替进行，若姿势不正确，例如身体重心不稳或膝关节内扣，会增加膝关节的负担，容易导致关节磨损和肌肉拉伤。
3. 肌肉疲劳：长时间或高强度的箭步蹲训练可能导致肌肉疲劳，肌肉力量下降，从而引发膝盖后侧肌肉疼痛。
4. 膝关节损伤：如果膝关节本身存在损伤，如韧带或半月板损伤，进行箭步蹲训练可能会加重损伤，导致膝盖后侧肌肉疼痛。
膝盖后侧肌肉疼痛的原因可能还有其他因素，如果经过休息后症状没有缓解或持续加重，建议及时就医，明确诊断后遵循医生的治疗建议。