周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师如果感到恶心和干呕，可以尝试一些容易消化且清淡的食物来缓解这些不适，比如烤面包、苏打饼干、水果和小米粥等。恶心和干呕的感觉通常与胃部不适或消化系统的问题有关，因此选择一些易于消化的食物可能会有所帮助。
1.烤面包：烤面包容易消化，味道清淡，有助于减轻恶心和干呕的感觉。可以将面包切成小块，烤至金黄色，搭配蜂蜜或果酱食用。
2.苏打饼干：苏打饼干的口感清淡，能够缓解胃部不适和恶心感。建议选择无盐或低盐的苏打饼干。
3.水果：某些水果如苹果、香蕉、葡萄和橙子等，能够有效缓解恶心和干呕的症状。可以将水果切成小块或榨成果汁饮用。
4.小米粥：小米粥口感清淡，易于消化，适合缓解胃部不适和恶心感。可以在小米粥中加入一些蔬菜或肉末，以增加口感和营养。
如果恶心和干呕的症状持续不见好转，建议及时就医，查明原因并进行相应的治疗。