周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师餐饮时间延迟可能导致腹胀和腹痛，这通常与胃肠蠕动减缓和胃肠排空延迟有关。可以通过适度运动、腹部按摩、调整饮食结构和服用药物等方式来缓解这些症状。
1. 适度运动：在确保安全的情况下，可以进行适量的散步或瑜伽等轻度运动，以促进肠道的蠕动，帮助消化，减轻腹胀和腹痛的感觉。
2. 腹部按摩：将双手搓热后，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行按摩，每次持续5到10分钟，这样可以促进肠道的蠕动，缓解不适。
3. 调整饮食结构：应适量摄入易于消化的食物，如小米粥和蔬菜汤，避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重胃肠的负担。同时，建议少食多餐，避免暴饮暴食。
4. 服用药物：如果腹胀和腹痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮或莫沙必利，以帮助改善症状。
如果腹胀和腹痛持续不缓解，或伴随其他不适症状，如呕吐或腹泻，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。