王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师开合跳和深蹲后，第二天腿部感到酸痛是常见的现象，通常是由于乳酸积累或肌肉损伤引起的。可以通过多种方式来缓解这种不适，包括休息、热敷、按摩和药物治疗等。
1. 休息：运动后第二天腿部酸痛，主要是因为在运动中腿部肌肉产生了大量代谢废物，如乳酸等，适当的休息有助于身体恢复。
2. 热敷：在运动后的第二天，可以用热水袋或热毛巾敷在腿部肌肉上，这样有助于促进血液循环，减轻肌肉的酸痛感。
3. 按摩：适度的按摩能够帮助放松腿部肌肉，缓解酸痛。可以用手掌轻轻从腿部外侧向内侧进行按摩。
4. 药物治疗：如果腿部酸痛较为明显，可以考虑使用一些药物来缓解。常见的口服药物有布洛芬和对乙酰氨基酚等，这些药物能有效减轻疼痛，但使用时应遵循医生的建议。
此外，在进行开合跳和深蹲之前，应做好充分的热身和拉伸，以降低肌肉拉伤的风险。如果腿部酸痛持续不见好转，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。