王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师胫骨是小腿的主要骨骼，其生长主要依赖于干骺端软骨的持续骨化。要促进胫骨的生长，可以通过调整生活方式、增加营养摄入、合理运动和药物治疗等多种方法。
1. 调整生活方式：养成健康的生活习惯，如规律的作息、均衡的饮食，避免吸烟和饮酒，这些都有助于骨骼的健康发育。
2. 增加营养摄入：在生长发育阶段，需摄入充足的蛋白质、钙和维生素D等营养素。可以多食用富含这些营养的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、虾、蛋类以及新鲜的蔬菜和水果。如有需要，也可在医生的指导下补充钙剂和维生素D。
3. 合理运动：适度的体育锻炼能够刺激骨骼的生长，尤其是跳跃和跑步等运动。同时，锻炼还可以增强肌肉和韧带的力量，提高关节的稳定性，降低骨折的风险。
4. 药物治疗：如果生长缓慢是由于某种疾病引起的，可能需要进行药物治疗。例如，生长激素缺乏症患者可以通过生长激素进行治疗。
促进胫骨生长需要长期的坚持，效果因个体差异而异。如有疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士。