周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师养肝护肝需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、合理饮食、适当运动、避免伤肝因素和定期检查。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。同时，戒烟限酒，摒弃不良生活习惯。
2. 合理饮食：多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果和橙子等，避免暴饮暴食，减少高油、高脂和高糖食物的摄入。
3. 适当运动：根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑或游泳等，这些活动有助于促进新陈代谢，增强肝脏的解毒能力。
4. 避免伤肝因素：避免随意使用药物和保健品，远离毒物和放射性物质，以减少对肝脏的损害。
5. 定期检查：定期进行体检，包括肝功能和腹部超声等检查，有助于早期发现肝脏问题，并及时采取相应的治疗措施。
养肝护肝应长期坚持，若出现肝脏疾病相关症状，应及时就医以明确病因并进行规范治疗。