张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师在月经期间，为了避免弄脏床单，可以采取一些有效的措施，如使用月经垫、穿卫生裤和调整睡姿等。具体如下：
1. 使用月经垫：月经垫能够有效吸收经血，防止其渗漏到床单上。市面上有多种尺寸和材质的月经垫，可以根据个人的需求选择合适的款式。
2. 穿戴卫生裤：卫生裤是专为月经期设计的内裤，具备吸收经血的功能，能够有效防止渗漏。在睡觉时穿上卫生裤，可以更好地保护床单。
3. 调整睡姿：在月经期间，可以尝试改变睡姿，避免仰卧或俯卧，以降低经血渗漏的可能性。侧卧可能是最佳选择，可以在双腿之间放一个枕头，以保持舒适的姿势。
4. 定期更换床单：即使采取了预防措施，仍有可能出现经血渗漏的情况。为了保持床单的清洁，建议定期更换床单，特别是在月经期前后。
此外，月经期间还需注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤，避免剧烈运动和过度疲劳，尽量不吃辛辣刺激性食物。