吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师跑步后手臂出现凹陷通常是由于肌肉疲劳或拉伤造成的，可以通过多种方法来缓解这种情况，包括休息、冰敷、按摩、热敷和药物治疗等。
1. 休息：在跑步后手臂出现凹陷时，应立即停止运动，确保手臂得到充分的休息。避免过度使用手臂，以免加重不适感。
2. 冰敷：对出现凹陷的手臂部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间为15至20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：对手臂凹陷的区域进行轻柔按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和紧张。按摩时要注意力度，避免过度用力。
4. 热敷：在手臂恢复期间，可以进行热敷，以帮助缓解肌肉的疲劳和僵硬。每次热敷时间同样为15至20分钟。
5. 药物治疗：如果手臂凹陷情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。
如果手臂凹陷的情况持续不改善，或伴随疼痛、肿胀和活动受限等症状，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。